9 solutii la stress-ul antreprenorului

solutii la stress ul antreprenorului 9 solutii la stress ul antreprenorului

Antreprenorii sunt, adeseori, niste mini-eroi (sau mari…) in imaginatia lor. Ei se lupta cu greutatile, inventeaza noutati, gasesc solutii, fac tot felul de acrobatii ca sa mearga mai departe.

Adesea, ei isi spun ca se vor odihni (sau isi vor lua vacanta, sau vor incetini ritmul) atunci cand… si poti pune orice in loc de puncte, rezultatul fiind previzibil: acel moment de respiro se tot amana, fiind cel mai versatil element din agenda sa.

Insa, tot adesea, a fi in continua miscare, cuplat la modul „actiune”, este epuizant si obositor. Succesul (si insuccesul, totodata), vin cu un pret. Acela al sanatatii mentale, fizice, emotionale.

Lucrurile trebuie, uneori, luate in serios. Cu responsabilitate.

Evalueaza cat mai obiectiv situatia si starea ta si actioneaza ca sa revii in forma.

Daca ai motive sa banuiesti ca te confunti cu mai mult decat un stress trecator, si ca ai putea avea o depresie, mergi direct la solutia nr. 2 si cere ajutorul unui terapeut BUN.

Daca „depresia” este doar o formula de exprimare, dar de fapt te confrunti cu stress cronic, deznadejde, oboseala, confuzie, fa cateva schimbari in modul de a aborda viata si de a o trai zi de zi.

Dupa ce faci schimbarile, evalueaza cum te simti dupa cateva saptamani in noul stil de viata. Daca simptomele persista, repet: mergi direct la pct.2. Apeleaza la un specialist, in functie de nevoile tale.

Iti reamintesc ca depresia se trateaza cu ajutorul psihoterapeutului, obiectivele de viata se clarifica si se ating cu ajutorul coach-ului, conditia fizica se imbunatateste cu ajutorul trainerului personal sau al kinetoterapeutului, problemele de nutritie se abordeaza cu ajutorul unui medic nutritionist etc.

Fa o distinctie clara a nevoilor tale si actioneaza in directia care ti se potriveste cel mai bine. Nu irosi mingi in gol.

Daca vrei sa iti aranjezi parul nu mergi la pantofar, ci la un hair stylist, nu-i asa?

Iata cele 9 solutii pentru astazi:

1. Sfatul principal pe care il dau cei care au trecut prin momente grele este sa accepti ca nu esti perfect. Ai facut si vei mai face greseli, trebuie sa fii constient(a) de asta. Opreste-te cat sa inveti lectia. Apoi clarifica-ti care este cel mai sanatos mod de a functiona mai departe. Apoi ridica-te si mergi mai departe.

2. Apeleaza la ajutor de specialitate (psiholog, coach, consilier de dezvoltare personala, kinetoterapeut, medic, nutritionist, dupa nevoi). Nu te minti singur(a) si nu ezita sa ceri ajutor specializat atunci cand simti ca este nevoie.
Alege cu intelepciune. Treci dincolo de mesajele de marketing si evalueaza atat competenta persoanei cat si probabilitatea ca abordarea sa profesionala sa se potriveasca situatiei tale.
Nu uita ca retetele minune sunt, adeseori, promisiuni necontractuale. Nu uita sa iti asculti (si) intuitia.

3. Exercitiile fizice sunt foarte importante. O forma fizica adecvata este strans legata de o conditie mentala buna. In timpul efortului fizic, organismul produce endorfine, care combat foarte eficient stresul si depresia. Multi intreprinzatori celebri participa chiar si la curse de maraton pentru ca exercitiul fizic constant le permite sa termine asemenea alergari de anduranta.

4. Identifica factorii stressori si ia atitudine fata de ei. Schimba ceea ce se poate schimba. Recadreaza-ti pozitia fata de ceea ce nu se poate schimba. Aplica vorba aceea inteleapta, si anume de a face diferenta intre ceea ce poti schimba si ce nu poti schimba. Si nu uita: si tu te poti schimba.

5. Fa pauze digitale. Ia-ti, macar zilnic, una sau mai multe ore din cand in cand in care sa nu citești email-ul, Facebook-ul sau vreun website. Revino la agenda si stilou sau creion, ia-ti timp pentru tine (am detaliat subiectul intr-un alt articol).

6. Adopta o rutina de dimineata foarte structurata, care sa te pregateasca pentru o zi activa de munca. In general, oamenii de succes se trezesc devreme. Tu decizi cat de devreme. Tu decizi care este rutina ta benefica pentru dimineata.

Rutina zilnica ar putea sa includa exercitii fizice sau de stretching, o perioadă scurta de meditatie sau yoga, revizitarea viziunii generale de viata, planificarea programului zilnic, vizualizare, rugaciune, putina informare (cum ar fi cititul stirilor diminetii sau a unor bloguri care ne intereseaza), interactiune cu prietenii pe retelele de socializare, urmate de micul dejun sanatos.

7. Timpul liber este respectat si valorificat in functie de preferintele fiecaruia, nu exista o reteta universal valabila. Un remediu ce functioneaza la fel de bine pentru toate persoanele care au un program incarcat sunt vacantele de relaxare.

Gasirea momentelor adecvate pentru pauze de cateva zile nu trebuie amanata la nesfarsit. In caz contrar, risti sa ajungi la sindromul burnout, boala epuizarii profesionale (atat fizica cat si psihica), care este mai greu de indreptat ulterior.

Din experienta personala, recomand un ritm al pauzelor: timpul personal zilnic, pauza saptamanala, o vacanta de o saptamana odata la 2 luni, vacante mai lungi de 2 ori pe an.

Suna dificil? Planifica-le de pe acum, in loc sa astepti o criza personala care sa vina cu o pauza impusa.

8. Timp pentru tine, cu tine (alt articol pe aceasta tema), pentru interiorizare si introspectie. Da, este diferit de cel din vacante, desi poate fi integrat cu usurinta si in vacante. Este timpul pe care ti-l aloci pentru a iti explora aspiratiile, nevoile, realizarile, resursele.

9. Take it easy and K.I.S.S. (OK, traduc, insa imi place tare mult acronimul acesta 🙂 – ia-o usor si mentine procesele/sistemele din viata ta cat mai simple cu putinta. Sau „Keep It Stupidly Simple”.)

Cel mai responsabil lucru pe care il poti face pentru business-ul tau, este sa ai grija de energia ta.

P.S. – te invit in grupul „Antreprenori care schimba lumea”, dedicat antreprenorilor care… schimba lumea. Prin ceea ce fac. Prin ceea ce sunt. Prin felul in care isi traiesc viata. Prin felul in care fac business.

Soulful business, ethical business, slow marketing, integritate in afaceri. Oameni care au idealuri pe care le transpun in realitate prin propriul business, transformand lumea intr-un loc mai bun. Oameni care stiu sa isi traiasca viata si business-ul, pretuind fiecare clipa, pretuindu-si semenii si planeta.

 

Trimite un comentariu

gabrielagambra.ro